[...] samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele potu i ciężkiej pracy zostawię w tym uroczym miejscu. Do ciężkiego treningu fizycznego doszedł nieoczekiwanie jeszcze trening psychiczny. Kilka dni temu przeżyłem pierwszy raz w życiu trzęsienie ziemi. Siedziałem w pokoju i nagle zacząłem [...]
[...] fotach oby tak dalej Co do łydek to raczej proponowalbym ich nie katowac do samego konca bo wiem jak to potem jest... latwo je przetrenowac... sam przez 3 dni po ostrym treningu chodzenie sprawialo mi okropny bol... takze ja proponuje duzy ciezar i zakres ruchow 12-20 i raczej jak zaczniesz czuc palenie to potem juz nie przesadzac... Mam [...]
[...] angażują się w ruchu i męczą. Byś może będziesz musiał początkowo zmienić stosowane obciążenie, ale wtedy koącowy będzie wart. UWIELBIENIE IDOLA: Przyjęcie filozofii treningu innej osoby w klubie, ponieważ na on "idealne" ciało może być prostym przepisem na katastrofę. Wspaniałe ciało wcale nie znaczy, że taka osoba posiada [...]
Martucca, ten plan treningów, który teraz robię, wymyślił dla mnie mój boyfriend. Ja o treningu wiem tyle: chcę i mam się zmęczyć. Nie jestem mistrzem w układaniu ich, bo nie znam się na grupach mięśni itp. Dlatego jestem tu. Najbardziej zależy mi na nogach, ale wiem, że trzeba mieć proporcjonalną budowę ciała, więc żadnej grupy nie chcę pomijać. [...]
[...] mi ocenić, z czego to wynikło, bo wielkiej nadwyżki kcal nie było. Może to przez aż 1,5 g tłuszczu przy takiej ilości węgli, może za mało aero w tle. Nie jest to raczej wina treningu – ćwiczyłem ciężko, pilnowałem techniki i zwykle dobrze czułem to co ćwiczyłem. Prawdopodobnie powinienem po prostu nie masować przy takim poziomie BF z jakim [...]
Podsumowanie misek i treningu z piątku :-) Niedziela dodatkowo rowerowanie po górkach. Oprócz tego co w miskach - codziennie omegi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd878a572f394a3187ec230c4f289bbf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99ce5fd8d84b4898ac3960fed34c03da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bfb52b4b7714727a57e00bfd7527116.png [...]
[...] Martwiłam się a tutaj dziś taka niespodzianka!! Agataq wraca do walki!!! Super, że jesteś!!};-) Ładnie Ci idzie z treningami :-) ja nie miałam przerwy i po każdym treningu ledwo co doczołguje się do wioślarza|-) Ja też ćwiczę w środy i piątki, ale zamiast w poniedziałek - to w niedzielę! W poniedziałek jest tyle ludzi, że ostatnio to [...]
[...] kobiety idą a nie biegną :-), to to na bank nie ja :-) No i ciągle Biorytm. Teraz nawet planuję wziąć karnet open... bo - o czym będzie później przy ostatniej wypisce z treningu - wychodzi na to że bieganie z kijami, które miałam zamienić lada dzień na narty biegowe, kompletnie mi nie służy. W sensie - że im bardziej umęczę się z aero tym [...]
[...] Miałam problem skończyć 8 powtórzeń na 32kg. Do 37 nie podeszłam a zrobienie 4 powtórzeń z tym samym ciężarem w ostatniej serii to była większa walka niż na początku treningu prawie 2mce temu. Fakt, robię całość szybciej, żwawiej... ale miałam apetyt na więcej. Połączenie przysiad + bułgar - tu udało mi się progresować w bułgarze, ale [...]
[...] dla mnie bombowe kontynuując :)) Trening: BYł hardcore i praktycznie wszędzie progres Rozwala mnie to ( entuzjazm) od środka, bo po poniedziałku myślałam że już nic z tego treningu nie wyciągnę. W pushpress wróciłam do 37kg. Dołożyłam w ostatniej serii w przysiadzie, co w połączeniu z progresem w bułgarze zabiło mi nogi :-D Jak zwykle był ból, [...]
Agataq};-) i jak po pierwszych dniach nowego treningu?? Widzę, że u Ciebie indyk króluje ostatnio :-) a co z niego smakowitego przyrządzasz? U mnie bez szału @-)- do piekarnika z przyprawami i na kilka dni starcza:-)
[...] tygodnia piję ziółka 3x dziennie i zeszłam na 4 posiłki przy tym samym rozkładzie menu w dzienniku Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-22 11:52:13 edit 23.09 - nadal bez treningu - miska czysta 24.09 - wyjazdowe szkolenie, nieliczone, ale niedojedzone. Był łosoś na obiad więc źle nie było Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-25 08:16:09
[...] + łydki Później wieczorem wykonałe interwały (8 interwałów + 10-15minut normalnego biegania w formie rozgrzewki) i po interwałach jeszcze brzuch skatowałem. koment do treningu Podciąganie na drążku - kozacko czułem tutaj plecy, lubię to ćwiczenie, natomiast jestem tutaj słaby %-) ale najważniejsze, że solidnie czuję te plecy. W sumie to i [...]
Nie sądzę by Ojan musiał się kłuć po udach dla poprawienia kształtów :-) No, ale co kto lubi, to robi Nie powiedziałem że po udach...a nawet jakby kłuć po udach to i tak nie spowoduję to lokalnego wzrostu. Poprostu tyle treningu i ciężkiej pracy było by bardziej owocne i przyjemne przy htz prowadzonym przez lekarza:-)
Chęci są (co prawda trochę mniejsze niż dawniej) ale ciało nie daje rady! https://youtu.be/KwQzcD4HyME Potem były 4 super serie: biceps po 4p a triceps na wyciągu po 12p Na tym koniec treningu ramion. Po południu polecą barki :-) a wieczorem brzuch, który robię z uporem maniaka każdego dnia z coraz mniejszym wysiłkiem :-)
[...] 45x10 55x10 65x10 75x10 85x9 (poprzednio 80x10) Rozpietki na bramie: 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 Wyciskanie na skosie w dol: 60x10 80x10 90x6 Odnosnie treningu: siady szly opornie, powiedizlabym ze ciezko jak ****, ale wsyztskei technicznie dobrze, bo mialem asekuranta wiec nie balem sie nisko schodzic, dalem rade zorbic [...]
[...] 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i podam czas rozgrzewki, niektórych serii i przerw między seriami. Wydaje mi się, iż robię krótkie przerwy (z nikim nie ucinam pogaduszek), zmieniam jedynie ciężar i [...]
09/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 4 Ogłaszam wszem i wobec, że zakończyłam 10-ty tydzień treningu:-D Podsumowanko będzie jutro, jednak ciężko mi stwierdzić kiedy je napiszę, wszystko zależy od tego jak mi się dzień ułoży:-) Dzisiaj również dążyłam do swoich maksów i jestem z siebie dumna - a co;-) W hip thrust dobiłam do 100kg 8-) (było ciężko, [...]
[...] DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-23 24/11/2015 DT Od dzisiaj rozpoczęłam kolejny etap treningu GVT 8 serii po 8 powtórzeń. Na początek zeszłam z ciężarem o jeden [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
